1、移動(dòng)速度的訓(xùn)練
1、 移動(dòng)速度是指在周期性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的快慢，它又分：起動(dòng)速度、加速度、最高速度和高速耐力。
【資料圖】
2、 （一）起動(dòng)速度
3、 決定起動(dòng)速度快慢的因素中，除了反應(yīng)外，最大力量和爆發(fā)力是關(guān)鍵。所以，起動(dòng)速度應(yīng)以最大力量和爆發(fā)力練習(xí)為主。
4、 （二）加速度
5、 負(fù)重的原地踏步跑20～30次計(jì)時(shí)，50～60次的原地高抬腿跑計(jì)時(shí)、30～40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。
6、 (三)最高速度
7、 六組80米下坡跑、80～100米的順風(fēng)跑，練習(xí)時(shí)間在9～11秒之間，間歇時(shí)間5～10分鐘。
8、 (四)高速耐力
9、 一般多采用次級(jí)限速度的間歇式跑法，如10組80米跑。此練習(xí)有一條原則必須記住：每次跑時(shí)，都要力爭(zhēng)用全力，使肌肉產(chǎn)生疲勞，同時(shí)間歇的時(shí)間不易過長(zhǎng)，以20次／10秒左右再跑下一組。
本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。
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互聯(lián)網(wǎng) 08-20 01:16:40
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果不其然，德約科維奇一出局就破掉了孟菲爾斯，破發(fā)和保發(fā)很快讓他以2-
劉楊楊 08-20 01:11:59
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英國(guó)公路局宣布，正在進(jìn)行修路的高速公路的最高速度限制將從50mph提高
互聯(lián)網(wǎng) 08-19 23:12:21
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梅西有望帶邁阿密國(guó)際奪隊(duì)史首冠，并追平阿爾維斯43冠紀(jì)錄,里奧梅西,阿
直播吧 08-19 22:24:28
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在第六個(gè)中國(guó)醫(yī)師節(jié)來臨之際，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“魏氏傷科療法”第
上海徐匯 08-19 21:16:12
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1、臺(tái)海周訊2、鈞聲：臺(tái)當(dāng)局媚美賣臺(tái)圖謀注定破產(chǎn)3、以上就是關(guān)于【臺(tái)
互聯(lián)網(wǎng) 08-19 21:22:01
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平頂山車牌號(hào)開頭字母是豫D。平頂山，河南省轄地級(jí)市，別名鷹城，中原
互聯(lián)網(wǎng) 08-19 20:21:17
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【西安市應(yīng)急局】西安市水務(wù)局、西安市氣象局08月19日19時(shí)聯(lián)合發(fā)布山洪
西安發(fā)布 08-19 20:08:08
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招生年齡2017年6月30日前出生的適齡兒童。 02報(bào)名時(shí)間現(xiàn)場(chǎng)報(bào)名時(shí)間：8
本地寶 08-19 19:01:35
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宿遷網(wǎng)訊（記者王艷珅）近日，越來越多的學(xué)子收到了自己的高校錄取通知
宿遷網(wǎng) 08-19 18:53:04
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8月19日消息，據(jù)供應(yīng)鏈最新消息稱，iPhone15全系將會(huì)配備USB-C接口，不
搜狐數(shù)碼 08-19 18:04:18
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“現(xiàn)場(chǎng)購(gòu)票點(diǎn)太方便我們老年人了！”10:00，73歲的張先生在位于上海展
澎湃新聞 08-19 17:36:19
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暑假進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，離新學(xué)期開學(xué)還有兩個(gè)周末。昨天記者走訪揚(yáng)州餐飲市場(chǎng)
揚(yáng)州發(fā)布 08-19 17:03:54
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四個(gè)鐵架子上，3000余部手機(jī)正開著機(jī)，在自動(dòng)注冊(cè)微信號(hào)……這是山東省
京報(bào)網(wǎng) 08-19 16:31:32
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首先，《想要成為影之實(shí)力者！》第二季的最新情報(bào)將在9月6日公布！第二
嗶哩嗶哩 08-19 16:07:42
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揚(yáng)子晚報(bào)網(wǎng)8月19日訊（通訊員嚴(yán)瑩曹瑋記者萬凌云）年過八旬的孫奶奶來
揚(yáng)子晚報(bào) 08-19 15:32:51
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【貴州教育大講堂第29期】2023年秋季學(xué)期開學(xué)第一課-自信自強(qiáng)之美回放
本地寶 08-19 14:43:19
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1、一般要寫應(yīng)用領(lǐng)域，解決了什么問題，采用了什么技術(shù)，創(chuàng)新點(diǎn)，研發(fā)
互聯(lián)網(wǎng) 08-19 14:28:44
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聊聊一篇械工程概論，對(duì)于機(jī)械工程概論簡(jiǎn)單介紹的文章,網(wǎng)友們對(duì)這件事
互聯(lián)網(wǎng) 08-19 14:07:12
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濮陽(yáng)市氣象臺(tái)2023年08月19日11時(shí)59分發(fā)布暴雨橙色預(yù)警信號(hào)：目前華龍區(qū)
騰訊網(wǎng) 08-19 13:29:44
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揚(yáng)子晚報(bào)
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